Construa metas para 2023 e cuide da sua saúde mental

Com a proximidade das festas de final de ano, temos o costume de fazer reflexões sobre nossa vida e sobre o ano que passou, as chamadas retrospectivas, recordando momentos difíceis superados e os momentos de felicidades aproveitados, como também pensando nas metas alcançadas e as metas não alcançadas. Por isso, consequentemente criamos novas metas para o ano que se aproxima e criar metas é algo fundamental para nossa saúde mental. Porém, além das metas, descobrir a motivação para cumpri-las é ainda mais significativo.

Segundo Keyes Shmotkin & Ryff, 2002: “A consciência sobre a existência de um processo de constante deslocamento de metas em relação a objetivos mais elevados favorece o ajustamento e a maturidade individual.”

Por isso, um dos aspectos importantes na construção das metas são:

• Crie prioridades nas metas;
• Seja realista busque o que esteja ao seu alcance, não se sabote pensando em algo impossível de conseguir;
• Construa metas por níveis: curto, médio e longo prazo;
• Valorize as pequenas metas conquistadas, só ganhamos a guerra quando vencemos pequenas batalhas;
• Faça um planejamento, e não se esqueça: as nossas metas são construídas diariamente com as pequenas ações.

Ao focarmos nas ações diárias que nos levam na direção dos nossos objetivos, evitamos que a nossa ansiedade nos traga angústia e aflição.

A automotivação consiste na facilidade de elaborar planos para a própria vida, de modo a criar, acreditar, planejar, persistir e manter situações propícias para a concretização das metas futuras, com esperança e otimismo.

Feliz 2023!

Um grande abraço, até a próxima postagem.

Sérgio Alexandre Sá

Psicólogo

CRP 05/58383

Referências:

SciELO - Brasil - Bem-estar psicológico e inteligência emocional entre homens e mulheres na meia-idade e na velhice Bem-estar psicológico e inteligência emocional entre homens e mulheres na meia-idade e na velhice

https://rockcontent.com/br/blog/como-definir-metas/

As metas para 2021 e os cuidados com a Saúde Mental - Mundo RH